大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃一根玉米会胖吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍吃一根玉米会胖吗的解答，让我们一起看看吧。
玉米富含维生素B和大量膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，促进消化和吸收。一天吃一到两个玉米不会导致体重增加。相反，它还能促进脂肪分解，有助于减肥。它特别适合那些保持健康、经常熬夜和维生素B缺乏的人。吃玉米有很多方法，例如煮汤、蒸玉米或煸制。普通人可以吃玉米，保持血压和血糖。
不会胖
一般玉米所含热量是每100克大约110千卡，一根玉米的热量，大约是200千卡左右，与其他含碳水化合物为主的食物，如馒头、米饭比，玉米含有较多膳食纤维，热量比较少。
不过如果是把玉米当做零食进食，在正常饮食的基础上增加进食玉米可能会造成肥胖，
吃几根都不会，首先热量不算高，其次玉米棒子属于血糖生的慢的，不会很快吸收，也不容易饿。要不然就不会推荐糖尿病人多吃了。糖尿病人真可怜，其他好东西不能吃就算了，连馒头米饭都要限制，悲剧
不多。
玉米虽然含有比较丰富的营养，但是长期只吃玉米，营养元素比较单一，可能会营养不良，所以建议在早餐中在摄入一些其他的营养元素，比如蛋白质、脂肪以及维生素等。玉米含有镁元素、纤维素，这些都是帮助肠道蠕动、并且消化排泄的好东西。早餐吃一个玉米，能够帮助身体把昨天一整天身体产生的废物排泄出体外，让肠道的状态更加健康。这样一来，身体又可以重新吸收今天食物中的各种营养了。
早餐吃一根玉米不够营养，早餐一杯牛奶一根玉米一个鸡蛋营养搭配吃有好处，早餐吃营养均衡有利于一天脑力体力的补充，早餐要吃清淡又有营养的食物补充体内所须的养份，人才会精力充沛，早餐很多地区各种吃法不同，有米粉面加蔬菜肉类蛋类
非凡不多，甚至还有点少。早餐不但要吃饱，还要保持营养均衡。早餐是最不容易发胖的一餐，也是最能决定身体健康的一餐，哪怕午餐少吃主食多吃菜，早餐也一定要吃好吃饱。
早餐最好以清淡为主，选择一杯牛奶或者酸奶或者豆浆，可以补充蛋白质和钙质。吃一点蔬菜水果可以使维生素均衡，再吃一些包子馒头等主食，又不会饿，又能帮助减肥。
一根玉米一个鸡蛋晚餐不算多
晚餐吃一个玉米一个鸡蛋可以减肥。因为减肥主要是控制食物的摄入，尤其是晚上吃的太多，很容易对减肥产生影响。晚餐吃一个玉米一个鸡蛋，既能补充人体所需的能量，又不会产生过多热量造成脂肪堆积，从而达到减肥的效果。但是减肥不是单靠控制晚餐就能达到的。一日三餐需要与饮食结构合理搭配，少吃高脂肪、高热量的食物。
晚餐是饮食中重要的一餐，很多减肥专家普遍建议减肥者选择玉米作为晚餐的主食。很多节食者不明白吃玉米会不会让你变胖。
第一次听到，把玉米当零食吃的想法。我本人都超级爱吃玉米，玉米是谷类，它可以做主食，偶尔可以做配菜，但当零食还是头一次听到。我个人认为：玉米可以做主食，最好不要做零食，容易发胖。
需要明确的是：我这里提到的玉米，就是玉米棒这种，不是将玉米做成零食类的：爆米花，或自制的一些玉米为原料的小零食。
做零食的“标准”：
1、适合在两餐之间食用的食物。
2、吃起来比较方便的食物。
3、可以作为正餐不足时的补充；或防止正餐前太过饥饿；又或是不能按时吃饭时的“填肚子”。
从上述提到的这三点，我觉得玉米不适合做零食，吃起来不太方便，玉米容易冷，吃的时候还得加热，如果在家里还可以；如果在外，玉米就不太方便了。
玉米当零食吃会发胖：
1、在正餐主食不减的前提下，玉米当零食会发胖。
玉米是谷类，和其他谷类一样，能量相对还是比较高的。
经《中国食物成分表（第2版）》查得：
每100克玉米的能量为112千卡，一根玉米棒大概是300克，其中的鲜玉米粒约是200克，能量就是224千卡。
每100克的馒头能量为223千卡，大约成人的拳头大小的量。
从以上的数字，我们可以看出，玉米的能量还是比较高的，一根新玉米和一个拳头大的馒头差不多。
如果把玉米当零食吃，上午一根，下午再来一根，能量就会增加太多，长此以往，发胖的肯定的。
2、在正餐主食相应减少的前提下，玉米当零食血糖受不了。
为了避免发胖，我们可以将正餐的主食减少，但长期这样做，血糖会受不了。
因为如果是在下午当做零食吃，晚餐正餐时，就不再吃主食。也就是从当天下午吃了主食，直到第二天早餐时才又吃主食，这么长时间，对控制血糖很不利，会使得血糖不够平稳，容易让身体不舒服，有时可能会出现头晕、恶心等低血糖症状。
所以，不建议用玉米当零食吃。
结语：
玉米不适合作零食吃，吃之前需要加热，不方便；容易发胖；可能会出现低血糖症状。
到此，以上就是小编对于吃一根玉米会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃一根玉米会胖吗的6点解答对大家有用。
